ilosc bialka

mam pytanko a np. 1 litrem maslanki mozna zastapic normalny posilek na redukcji? (procz tluszczow, ilosc bialka i WW odpowiada moim zapotrzebowaniom na posilek) czy to prawda ze laktoza ma niski ig, przez co jest dluzej trawiona? i czy to prawda ze czesciowa fermentacja tego weglowodanu sprawia ze w rzeczywistosci na 1g laktozy przypada 2-3kcal a [...]

[...] powodow wyrzucaja nabial z redukcji . ja sam nie wyrzucalbym ale napewno nie tworzylbym z nabialu calego posilku . laktoza nie jest polecana . aby dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka ile bys musial tej laktozy przy okazji chapnac ( w przypadku mleka ) . zreszta nie ma zadnych przeslanek aby laktoze polecac . cukrow prostych w wiekszosci [...]

Jelonek...kryterium oceny gainera nie stanowi ilość białka... 25% to już jest sporo.... 35 % to już bardzo dużo.. a Ty mylisz gainery z bulkami i stąd Twój problem.... członek-mafia.suple.hardcor.pl

jw również zredukowałbym trochę ilość białka, 2 g będzie w zupełności wystarczające

Jajka i twaróg mogą się kwalifikować do jadłospisu , i tak czy siak musisz obniżyć ilość białka w diecie . Z warzyw na pewno strączkowe odpadają z owoców rabarbar i rodzynki odpadają . Kasza jaglana , owies także odpadają za to jako źródła węglowodanów ryż może być. Pozdrawiam

żeby spalić tluszcz potrzebujesz okresloną ilość bialka, tłuszczu i węgli. dieta musi byc dopasowana pod ciebie. mozna jechać na ujemnym bilansie, z byle jaką dietą+ cwiczenia, ale nie łudź się, że kilogramy które bedziesz gubił to sadło. spadniesz z wody, mięsa, glikogenu. utrata kilogramów nie jest równa utracie tłuszczu

U lekarza byles? Ogranicz ilosc bialka do 1,5g i obserwuj co sie bedzie dzialo. Jednak wg mnie bez wizyty u lekarza sie nie obedzie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorsko) , siłownia(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga Dieta : ograniczone węglowodany, zwiększona ilość białka [...]

Reguralne posilki i duza ilosc bialka w diecie pobudzaja metabolizm a to jeden z warunkow zdrowego odchudzania. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Śniadanie: 07.00 100g płatków owsianych 200ml mleka(2%) po 10g rodzynek i o.włoskich Dorzuć jaja i oliwę z oliwek II śniadanie 12.00-13.00(zależy od czasu) 2 bułki kazjerki - Zmień na chlebek razowy lekka warstwa masła - hmmm no ewentualnie może być 2 plastry szynki i sera żółtego - wywal banan lub jabłko Dodaj tuńczyka/twaróg Dodaj orzechy [...]

mielem osoby ktorym pomagam gdzie ta porcja stanowila problem czasem mala ilosc bialka ktora i tak powinienes miec w sobie pomagala czasem nie dalo sie brac o tej porze

To, że duża ilość białka jest potrzebna- to mit. Ściągnij Skazany na trening 1 i 2. Przeczytaj, zacznij od początku. Jedz zdrowo, nie słodź, nie sól. Nie jedz syfu. Będzie dobrze.

zamiast a6w, dodałbym przed każdym treningiem ABS II (3 razy w tygodniu), zeby miesnie mialy czas na regeneracje. suple narazie nie beda ci potrzebne. ewentualnie odżywka białkowa. przyjmuje się że dla osob cwiczacych dostarcza sie dziennie 2g na kilogram masy ciała, dlatego zwiekszyl bym ilosc bialka w twojej diecie.

zwiększ ilośc białka jeżeli sa braki.Dodaj bcca przed i po treningu tak samo przed bieganiem a co do spalacza to musi sie ktoś wypowiedzieć

Powyższa ilość białka jest w zupełności wystarczająca i nie ma sensu jej zwiększać

o ile faktycznie gainer bedzie uzupełnieniem to ok, ale ten akurat to kiepski wybór, minimalna ilosc białka, prawie same wegle jezeli szukasz czegos w dobrej cenie i jakosci to prosze http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Wątek trochę bez sensu, bo np ziemniaki i schabowy z kapustą mogą być dobrym cheatem na masie, na redukcji nie. Wszystko zależne od celu. Co do jogobelli na redukcji to poroniony pomysł, sam cukier i znikoma ilość białka. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-04-14 23:59:24

Może napisze inaczej. Chodzi mi o to, że wcześniej jadłam jak wróbelek. Niedawno zaczęłam starać się jeść przynajmniej 3 posiłki dziennie patrząc głównie na ilość białka do swojego zapotrzebowania. Po chyba 2 tygodniach zaczęłam czuć się jak by zalana na brzuchu i przytyłam tylko 1 kg. Czy to może być np. szok organizmu bo jadłam więcej niż [...]

zwiększ ilość białka do 3-3,5g/kg masy ciała a osiągniesz więcej niż po tfb Treca.

OK, dla Ciebie to wydaje się mało, ale ja do tej pory zjadałam dziennie pewnie z 20 g (). Próbowałam skomponować sobie posiłki przy pomocy tego programu w Excelu (nie pamiętam jego nazwy) i w sumie niektóre dni wychodziła mi odpowiednia ilość białka, ale jeśli chcę zachować jakąś różnorodność, to nie będzie tak codziennie i dlatego chce mieć tę [...]